O uso da sauna além de propiciar prazer, tem
finalidades medicinais. A sauna seca é mais recomendada para o inverno. A sauna úmida
possui propriedades hidratantes, e por isto é recomendada para o verão Se inicia sauna
com um banho de chuveiro. A temperatura ideal para sauna seca é acima de 60 graus,
enquanto a da sauna úmida é entre 45 e 55 graus no máximo. No interior da sauna, deve
se procurar relaxar, sentindo fluir a transpiração. Procure respirar fundo,
principalmente na sauna a vapor, que é ótimo para vias respiratórias. Cada um determina
o seu próprio limite de tempo.
Quando o calor já estiver incomodando, é
hora de se refrescar. Na sauna a vapor, pode se jogar um balde de água fria na cabeça,
sem sair de dentro. Na sauna seca, sendo ela de madeira, deve-se tomar uma ducha do lado
de fora, ou mergulhar numa piscina, ou lago, ou cachoeira, etc... O ambiente de sauna deve
ser aromatizada: a sauna seca possui depósito para pedras, onde se joga água que já
contenha essência diluída que ao entrar em contato coma pedra aquecida, se vaporiza,
aromatizando o ambiente. Na sauna a vapor a aromatização ocorre pelo próprio vapor,
acoplando dosador de essência à tubulação, ou colocando folhas de eucalipto junto à
entrada do vapor na sauna.
No interior da sauna , pode se fustigar
suavemente todo seu corpo com um ramalhete de folhas de pimenteira (não confundir com
folhas de pimenta) ou bétula embebida em água fria (usando balde de madeira para molhar
os ramos). É ótimo para ativar a corrente sangüinea. Deve se alternar várias vezes o
banho frio com o banho de sauna. Após tomar sauna, deve se tomar um bom refresco, água,
suco de frutas, ou então vinho branco, ou cerveja, mas nada em excesso. Para comer, deve
se procurar alimentos leves ou saladas.
